走路也能调血压，中老年每天走一走


　　坚持科学步行，贵在日复一日的积累，并不是三五天就可以看到明显变化。血管的改善是缓慢的过程，短期看不到效果不要轻易放弃。很多中老年人三天打鱼两天晒网，走两天休息半个月，很难收获调理效果。养成固定每日出行行走的习惯，根据自身身体状态灵活调整强度，身体舒服就多走一会，身体疲惫、身体不适的时候就适当减量休息。把走路融入日常生活，不把它当成繁重任务，轻松长久坚持，才能慢慢守护血压平稳，守护中老年阶段的心脑血管健康。
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