脾胃是后天之本，养对了，吃啥都吸收

　　第四点：细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。很多人吃饭速度太快，狼吞虎咽，食物没有被充分咀嚼，就进入了胃里，这样会加重脾胃的负担，影响食物的消化吸收。细嚼慢咽能让食物被充分咀嚼，变得更加细腻，更容易被脾胃消化吸收，同时也能让大脑有足够的时间接收到“饱了”的信号，避免暴饮暴食。所以，建议大家吃饭时，放慢速度，细嚼慢咽，每口饭咀嚼20-30次，这样既能保护脾胃，又能更好地吸收营养。
　　其次，调理脾胃，还要注意“作息”和“情绪”，这两点很容易被大家忽略，但对脾胃的影响非常大。
　　第一点：保证充足的睡眠，不要熬夜。中医认为，晚上11点到凌晨3点是肝经和胆经当令的时间，而“肝木克脾土”，如果长期熬夜，会导致肝气郁结，进而影响脾胃功能，导致脾胃运化能力下降。另外，熬夜会让身体的各个脏腑都得不到充分的休息，也会损伤脾胃的功能。所以，调理脾胃，一定要保证每天晚上11点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠，让脾胃有足够的时间修复和休息。