比牛奶还补钙的5种蔬菜，建议中老年人常吃，手脚有劲身体好


　　五、小油菜
　　推荐食谱：海米小油菜
　　小油菜掰成一片一片，清洗干净，沥干水分。海米放进碗中，加清水浸泡三分钟。大蒜拍碎，剁成蒜末。
　　锅内加油，烧热后倒入蒜末爆香，再倒入小油菜翻炒，炒到断生。
　　接着将海米挤干倒进锅内翻炒均匀，再加入少许盐、蚝油快速翻炒几下，就可以出锅了。
　　以上五种蔬菜不仅鲜美好吃，还含钙高，中老年人记得常吃，平时多补钙，手脚有劲身体好。快行动起来！我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
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