这3个养肾动作，坐车时也能做

　　养生无需专时，小动作藏大健康，闲暇随手练，久坐亦能养肾。
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　　当代人肾虚高发、肾气亏虚愈发普遍，最大诱因便是久坐不动、缺乏运动、气机淤堵。上班族、通勤族、长途出行人群，每日大半时间处于坐车、久坐状态，腰背僵硬、气血淤堵、下焦不通，肾气无法生发、经络无法畅通，长期久坐导致肾气压抑、精血淤滞，逐步出现腰膝酸软、四肢乏力、精神疲惫、肾气亏虚等一系列亚健康问题。
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24小时军事

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　　"降脂运动不是越猛越好，中老年人讲究的是细水长流。" 　　很多老人查出血脂高后，第一反应就是 "我要运动"，然后跟着年轻人去跑步、爬山、跳高强度操，结果没几天膝盖