中年女人要多吃四种食物，营养丰富，早吃早好

灯笼果
灯笼果我们又叫做锦灯笼，灯笼果的外形就如同它的名字一样。
灯笼果中含有大量的铁元素和维生素C，维生素C有促进铁元素吸收的作用，食用铁元素又能够补充血红蛋白，因此食用灯笼果可以起到补血养颜的功效。
贫血的人可以多吃点。对于高血压，高血脂的人可以食用灯笼果起到降血压降血脂的功效，因为灯笼果含有高量的生物黄酮，生物黄酮能增强抵抗力。
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