养肾先静心，心静则肾水自生

　　静心属于精神层面的调养，不能替代饮食作息的基础养护。不能觉得只要内心平静，就可以肆意熬夜、暴饮暴食。静心是减少肾精的无形消耗，作息饮食是守护肾精的物质根基，二者相辅相成，缺一不可。只调心神，生活恶习不改，养肾效果有限；只讲究食补作息，整日心神躁动内耗，进补也会大打折扣。
　　也要认清现实，静心是慢功夫，不可能一两天练习，肾气立刻恢复充盈。心神的调节需要日复一日练习，很多人尝试一两天，觉得没有明显感受就直接放弃。心神内耗对肾精伤害是日积月累，修复同样需要时间。如果已经出现严重失眠，精神长期抑郁焦虑，已经影响正常生活，不能只依靠静心调节，要及时寻求专业帮助。明白心静则肾水自生的道理，我们就会懂得，养肾不只是食补药补，守住心神，减少无形消耗，是成本最低，也最容易被大众忽略的养肾法门。减少心神妄动带来的内耗，不给肾精做无谓流失，肾脏才能够慢慢充盈强健。