这 3 个养肾动作，看电视时也能做

　　提肛动作可以疏通下焦经络，帮助固摄肾气，对于肾气不固带来的容易疲惫、小便频多，都有不错的调理帮助。很多人白天忙碌，没有时间专门养生，晚上追剧的时间，刚好用来练习。整套动作温和舒缓，不分年龄，大多数人都适合练习。切记不要憋气，全程保持自然平稳呼吸，不要收紧的时候屏住呼吸，憋气反而会造成身体不适。刚开始练习，次数不用强求多，循序渐进，慢慢增加组数，每天看电视的时候循环练习，长久坚持，肾气慢慢变得充盈。
　　很多人会疑惑，这么简单的小动作，真的可以养肾吗？要明白，养生动作不是速效特效药，不会做完立刻就有翻天覆地的改变。它的价值在于疏通经络，改善气血循环，调动身体自身机能。肾气亏虚大多也是长期劳累、作息不良日积月累造成，调理同样需要时间。如果偶尔做一次，自然感受不到效果；但是每天看电视的几十分钟，坚持做这三组动作，日积月累，就能明显感觉到腰腿有力，身体疲惫感减轻。