这5个坏习惯，正在慢慢毁掉你的肾！中老年人天天都在做

　　坏习惯五：怕冷硬扛，后腰不保暖，寒气直侵肾脏
　　中医讲寒邪最易伤肾阳，肾脏喜温恶寒，后腰是肾脏体表对应的窗口，没有厚实肌肉保护，极易受寒。很多中老年为了美观、透气，秋冬依旧穿低腰裤、露腰上衣，夏天长时间对着空调风扇直吹后腰，日常出门不护住腰腹。寒气顺着后腰经络直接侵入肾脏，损伤一身阳气，出现畏寒怕冷、手脚冰凉、夜尿频繁、腰部冷痛。很多人腰部酸痛总以为是腰椎问题，反复理疗不见好转，本质是肾阳受寒，寒气淤积肾脏。护肾先护腰，一年四季做好腰部保暖，不让寒气入侵下焦，护住肾阳根基。
　　误区科普：多喝水伤肾？完全是错误谣言
　　很多中老年听信谣言，觉得喝水太多加重肾脏负担，刻意控水少喝水，这是最害人的养生误区。健康人群足量喝水，只会帮助肾脏冲刷尿路、排出代谢垃圾，保护肾脏健康；只有确诊严重肾病、医生明确要求控水的人群，才需要减少饮水量。健康中老年人每天1500ml温水，分小口多次饮用，能够稀释尿液，预防结石和尿路损伤。真正伤肾的不是喝水多，而是憋尿、喝浓茶、喝甜饮料代替白开水。分清养生谣言，不要盲目控水，反而无辜损伤肾脏。