长期久坐的人，一定要学会这3个养肾方法
第二个久坐养肾法：足底涌泉刺激法，久坐不动，动脚不动身，滋养肾精。肾经起源于足底涌泉穴，久坐人群全身不动，足部气血最先淤堵，寒气最先从脚底入侵。无需起身运动，坐在座位上即可完成动作：双脚脚尖用力回勾，脚后跟用力向前蹬，反复拉伸足底筋膜；随后双脚脚尖顺时针、逆时针各转动30圈。全程只有双脚活动，上半身保持坐姿即可，不会影响工作和办公。
这套足部小动作，直接刺激足底肾经源头穴位，打通下肢到肾脏的气血通道，促进全身下焦血液循环。久坐人群普遍下肢循环差，寒气堆积在脚底，顺着经络伤到肾脏，活动双脚就能从根源排脚底寒气，引导气血上行滋养肾脏。每天午休做5分钟，下午下班前再做5分钟，坚持一个月，双腿发凉、久坐腰酸、下肢浮肿问题会明显好转。相比于跑步健身，这套动作更适合久坐人群，温和不累，专门针对性养肾。
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