熬夜会升血压，中老年人尽量早睡

　　人体血压拥有固定昼夜变化规律，健康人群夜间入睡后，血压会自然下降百分之十至二十，医学称之为 “夜间杓型血压”，这个回落过程能给血管、心脏减负，完成血管内皮细胞修复。入睡时间超过夜间十一点，身体交感神经持续兴奋，肾上腺素、皮质醇大量分泌，两种激素会促使全身血管收缩，心率加快，血液流动阻力变大，血压持续维持高位，失去夜间自我降压的缓冲阶段。长期熬夜人群，夜间血压无法正常下降，转变为非杓型、反杓型血压，这类血压模式极易诱发清晨高血压，清晨六点至八点是全天血压最高时段，熬夜后晨起高压可达一百六十毫米汞柱以上，头晕、头胀、视物模糊频繁发作，严重时诱发脑出血、心梗。
　　中年人熬夜诱因繁杂，职场应酬、夜间刷手机追剧、操心子女家事，习惯性推迟入睡时间，四十至六十岁是高血压高发年龄段，叠加熬夜双重伤害，血管损伤速度翻倍。四十岁之后血管弹性每年缓慢下降，本就需要充足睡眠修复血管，熬夜持续刺激血管收缩，血管壁长期紧绷，弹性进一步流失，动脉硬化进程加快。不少中年人认为白天午睡一两个小时，就能弥补熬夜损耗，实则日间睡眠浅，无法进入深度修复睡眠，仅能缓解表面疲惫，不能抑制夜间升压激素分泌，午睡超过一小时，还会打乱夜间睡眠节律，形成越睡越晚、越晚血压越高的恶性循环。中年人最佳入睡时间为夜间二十二点前，每日保证七至八小时完整夜间睡眠，减少夜间电子设备使用，从根源规避熬夜升压问题。