每天踮脚100次，肾气足了精神好

　　开篇金句：小动作养大元气，踮脚拾精气，固本养肾气。
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　　养生无需追求复杂昂贵的方式，很多简单便捷的日常小动作，就能精准调理脏腑、补足元气。踮脚是传承千年的中医养生小动作，无需器械、不限场地，随时随地可操作，却是滋养肾脏、充盈肾气的黄金方法。当代人长期久坐、双腿不动，下肢气血淤堵、经络不畅，肾气无法顺畅周身，久而久之导致肾气亏虚、精神萎靡、腰腿无力。坚持每日踮脚100次，疏通下肢经络、激发肾脏元气，长期坚持可固本培元、强健体魄。
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24小时军事

爱吃肥肉动物内脏，血脂超标没商量

把高血糖当成老年常态，放弃科学调理

高强度健身锻炼，超出老年身体负荷

每日饮水不足，血液黏稠不利于控糖

照搬他人降糖方案，体质不同效果不同

独居老人疏于血糖监测，隐患无人发现

专题

血脂正常就放松警惕，很快再次反弹

　　"指标正常不等于可以一劳永逸。" 　　很多老人好不容易把血脂调下来，一看报告上向上的箭头没了，立刻如释重负，药也停了、嘴也放开了、路也不走了。结果过几个月一复