养肾先养阳，阳气充盈，肾脏自然更健康
养肾先养阳，首要核心是护住固有阳气，阻断阳气耗损源头，止损大于进补。日常养护中，首先要做好身体保暖，重点保护腰腹、足底、后腰等肾脏对应部位，杜绝露腰露脚踝、长期吹冷风、久坐凉地，避免寒气入侵损伤肾阳。其次严格规律作息，杜绝长期熬夜，保证夜间阳气正常潜藏修复，减少元阳的无形耗损，让肾脏阳气得以积蓄充盈，这是养护肾阳最基础、最关键的步骤。
饮食养阳是充盈肾阳的核心手段，摒弃寒凉伤阳饮食，坚持温润助阳的饮食原则。日常杜绝冰水、冷饮、生冷瓜果、凉拌生食等寒凉食物，减少脾胃、肾脏阳气的损伤；适量食用温润助阳、不燥不烈的食材，通过饮食温和补充阳气、温煦肾脏。核桃、桂圆、红枣、山药、韭菜、生姜等食材，性质温润，能够温补脾肾、充盈肾阳，助力阳气升发，同时不会产生上火积热的问题，适合日常长期养护。
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