三餐这样吃，不给心脏添负担


　　午餐切记不要吃撑吃胀，吃到七分饱刚刚好，吃得过饱会大幅加重肠胃负担，腹部胀满压迫胸腔，直接影响心脏的舒张和供血，很容易引发饭后胸闷、心慌、气短，很多中老年人饭后心脏不舒服，根源就是吃得太饱、太油腻。
　　晚餐严格遵循“少吃、早吃、清淡、简单”三大原则。中老年人心肺功能和消化功能都随着年龄增长有所下降，晚餐不宜吃得太晚，尽量在晚上七点前吃完，给肠胃留出3-4小时的充足消化时间，再入睡休息。
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24小时军事

补肾的3个黄金时间，抓住时辰养肾，调理事半功倍

每天10分钟强肾健体，零基础居家练，肾气稳步上涨

秋冬不体虚，来年肾气足

肾不好的人，吃饭时有这3个表现

每天提肛100次，强肾又提升私密状态

女人肾好，气色才好

专题

肾不好的人，眼睛会发出这3个信号

　　目为肾之窍，观眼可知肾之虚实。 　　中医五脏对应人体五官，心开窍于舌，肝开窍于目，很多人只知道眼睛问题和肝脏相关，却忽略了肾脏和眼睛密不可分的关联。中医典籍