晚饭吃太饱、吃得太晚，心脏整夜超负荷

　　为了弥补供血缺口，心脏只能被迫加快跳动频率、加大收缩力度，即便人已经入睡休息，心脏也无法放松休整，整夜都在高强度超负荷运转。就像一台本该夜间停机保养的机器，被迫连夜连轴工作，久而久之必然出现机能衰退、老化加速，心脏的耐受能力和调节能力会持续下降。
　　尤其是中老年人，本身心脏功能就有所减退，血管弹性下降、调节能力变弱，长期晚餐过饱过晚，会持续加重心脏泵血负担，很容易频繁出现胸闷、心慌、气短、夜间憋醒等不适症状，小小隐患慢慢拖成大问题。
　　晚餐吃得太晚，带来的健康危害同样不容小觑。健康的晚餐时间，建议固定在傍晚五点到七点之间，给肠胃留出至少3-4小时的消化缓冲时间，再进入睡眠状态。如果晚上八点之后才进食，吃完没多久就躺下休息，食物还没有完成初步消化，不仅会造成积食腹胀、失眠多梦，还会让多余热量无法及时消耗，转化为脂肪堆积在体内，诱发肥胖。