睡前别再玩手机了，做好这3件事，睡得香、肾也轻松

　　【开篇金句】养生之诀，当以睡眠为先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益肾，睡能强骨壮筋。
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　　现代人睡前最常见的动作，就是躺在床上刷手机。短视频、新闻、社交软件、电视剧，一看就是一两个小时，不知不觉就到了深夜，甚至凌晨一两点还不睡觉。看似放松，实则严重伤害身体：不仅影响睡眠质量，导致入睡困难、睡眠变浅、多梦易醒，还会耗伤肝肾、透支肾气，让身体越睡越累，长期下去，还会引发各种健康问题，比如记忆力下降、免疫力降低、腰膝酸软、面色暗沉等。
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专题

肾不好的人，会出现月经不调

　　女子肾气足，经期自调和。 　　很多女性遇到月经紊乱，第一反应只会调理气血，调理脾胃，却常常忽略肾脏对于女性月经的主导作用。中医理论认为肾主生殖，女子肾气充盛