睡前别再玩手机了，做好这3件事，睡得香、肾也轻松

　　【开篇金句】养生之诀，当以睡眠为先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益肾，睡能强骨壮筋。
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　　现代人睡前最常见的动作，就是躺在床上刷手机。短视频、新闻、社交软件、电视剧，一看就是一两个小时，不知不觉就到了深夜，甚至凌晨一两点还不睡觉。看似放松，实则严重伤害身体：不仅影响睡眠质量，导致入睡困难、睡眠变浅、多梦易醒，还会耗伤肝肾、透支肾气，让身体越睡越累，长期下去，还会引发各种健康问题，比如记忆力下降、免疫力降低、腰膝酸软、面色暗沉等。
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24小时军事

坚持养肾三个月，你会感谢现在的自己

肾精养得足，晚年生活更有质量

中老年男性，养肾要低调，效果却很实在

肾气慢慢养，身体慢慢强，健康更长久

肾脏喜欢温和调理，拒绝猛药猛攻

男人养肾，守住这三点，身体不会差

专题

温和养肾，适合大多数中老年男性

　　中老年男性养肾，忌猛补、忌急功近利，如同培育幼苗，需温水浇灌、循序渐进，温和养肾才是王道，既能滋养肾脏，又不损伤身体，适合大多数中老年男性的体质，长久坚持，