不伤肾、不耗肾，平稳度过中老年

　　中老年人多阳气偏虚，格外怕冷，寒邪最易损伤肾阳。腰为肾之府，腰腹一旦受凉，气血凝滞，肾阳受损，各类不适便会接踵而至。
　　足底也是肾阳关键部位，寒从脚下起，一定要做好保暖。季节变化及时添减衣物，避免腰腹、背部、足底受凉，守护肾阳不被耗伤。
　　睡前用温热水泡脚，能温暖经络、驱散寒邪、助眠温肾。简单一个习惯，就能有效减少肾阳损耗，改善畏寒怕冷、睡眠不佳等问题。
　　适量饮水、不憋尿，也是保护肾脏的重要细节。憋尿会损伤膀胱气机，长期如此会间接影响肾脏功能，加重身体内部负担。
　　每天分次小口饮用温水，帮助身体正常代谢，保持尿路通畅。不一次性大量猛喝，也不长期缺水，适度规律饮水，护肾又安全。
　　中老年人要学会量力而行，不勉强、不硬扛、不过度劳累。干家务、带孩子、运动锻炼，都要在身体承受范围之内，不硬撑逞强。
　　过度劳累会直接耗气伤精，让肾气快速亏虚，身体状态迅速下滑。懂得停下来休息，懂得给自己减负，才是真正成熟的养生智慧。