外卖快餐重油重糖，糖友尽量远离

　　"中午就我一个人，点个外卖凑活一口。"
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　　这话听着耳熟吧？现在中老年朋友一个人在家懒得开火，子女上班顾不上做饭，外卖 App 一打开，黄焖鸡、盖浇饭、鱼香肉丝、糖醋排骨，半小时热腾腾送上门。图方便没错，可咱们糖友得心里有数：外卖快餐这一类菜，油大、盐多、糖更不少，一口下去血糖、血脂一块儿飙。今天就掰扯掰扯，为啥医生总念叨糖友要远离外卖，这里头有门道。
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24小时军事

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中老年降脂，运动要温和不能剧烈

　　"降脂运动不是越猛越好，中老年人讲究的是细水长流。" 　　很多老人查出血脂高后，第一反应就是 "我要运动"，然后跟着年轻人去跑步、爬山、跳高强度操，结果没几天膝盖