走路也能调血压，中老年每天走一走

　　走路调血压，还有很多细节需要中老年人牢记在心。出门锻炼尽量随身备好水杯，少量多次补充温水，不要大口猛灌水。血压控制不稳定，经常头晕头胀的朋友，外出走路尽量不要独自远行，最好结伴同行，随身携带常用降压药物，防止突发身体不适。走路尽量挑选平整平坦的路面，避开坑洼不平的土路石子路，中老年骨骼关节退化，凹凸路面容易崴脚摔倒，造成二次伤害。鞋子优先选择软底防滑的运动鞋，硬底布鞋、皮鞋不适合长时间行走，保护腿脚才能长久坚持运动。
　　有部分中老年朋友存在疑问，已经确诊高血压，正在服用降压药，还能不能坚持走路养生。答案是可以，但是要摆正心态，步行仅仅是辅助调理手段，绝对不能够替代降压药物。千万不要觉得每天坚持走路，血压好转，就私自减少药量或者直接停药。药物调整必须经过正规医院医生评估，遵照医嘱执行。运动只能作为生活干预的一部分，配合药物、饮食、作息共同维护血压稳定。一旦走路过程当中出现胸闷、头晕、头胀、心慌，要立刻停下原地休息，不适持续就要及时就医检查。