一天 24 小时养肾时间表

　　早晨 5 点到 7 点，大肠经当令，这个时段适合起床排便。肾脏主二阴，大小便排泄是否正常，和肾气固摄能力息息相关。晨起及时排便，排出身体代谢糟粕，减轻脏腑代谢负担，间接养护肾气。晨起不要赖床不起，久卧伤气，气虚久了肾气也会受损。起床之后不要立刻猛灌冰水，喝一杯温白开水，少量慢饮，唤醒身体代谢。很多人早上起床憋尿，早晨憋尿会给肾脏膀胱带来负担，有尿意及时排出，是很基础却很重要养肾小习惯。
　　早晨 7 点‑9 点，胃经当令，早餐时间段。脾胃是后天之本，后天脾胃运化出来水谷精微，用来源源不断补充先天肾精。脾胃吸收好，才有足够物质基础滋养肾气。很多年轻人经常不吃早餐，脾胃长期得不到滋养，后天补给不足，时间久了先天肾精就会被不断消耗。早餐切忌吃生冷寒凉，冰牛奶冰瓜果尽量不要当早餐，寒凉损伤脾胃。早餐尽量温热，谷物、优质蛋白搭配均衡，养好脾胃，就是间接养肾，先天肾精要靠后天脾胃持续供养。