养肾要节制，过度纵欲最伤肾

　　中医所说的肾精损耗，并不仅仅只看频次，还和身体状态息息相关。年轻人气血旺盛，身体底子好，耐受度相对更高；而中老年人身体机能自然衰退，肾精本就慢慢衰减，同样的频率，对于年轻人负担很小，对于中老年人就会形成明显透支。很多人拿网络上所谓固定次数标准硬套自己身上，这是并不科学的，判断是否过度，核心看身体给出的反馈信号，而不是死板数字。身体透支之后，会发出一系列明确预警，提醒肾精已经被消耗过多。
　　纵欲耗伤肾精之后，常见身体信号有很多。同房之后持续腰膝酸软，浑身疲惫乏力，第二天很难恢复精神；白天精神萎靡，注意力下降，记忆力变差；头晕耳鸣，睡眠质量变差，多梦易醒；还有人出现脱发增多，手脚发软，小便无力。如果结束之后，只是短暂疲惫，休息一晚就完全恢复，没有各类难受不适，说明身体可以承受；倘若事后连续两三天都缓不过来，各类虚损症状接连出现，就代表已经超出身体承受上限，属于过度消耗，需要及时收敛节制。