失眠多梦，多半是心肾不交


　　那么心肾不交类型的失眠多梦，日常应该如何调养，调养核心思路就是交通心肾，让上浮心火往下走，亏虚肾水得以补足，重新恢复水火既济。调养分为生活作息、情绪调节、食疗、穴位保健多个维度综合调理，单靠某一种方法很难达到理想效果。
　　作息是重中之重，尽量不要熬夜，23 点之前进入睡眠状态。23 点之后，是肾经休养时间，继续清醒，持续耗伤肾阴，肾水越来越匮乏，心肾不交只会加重。很多失眠人群越睡不着越焦虑，到了夜里害怕睡觉，精神紧绷，形成恶性循环。即便夜里睡不好，白天也不要长时间补觉，白天睡得过多，晚上心神更加无法收敛，午休控制在半小时以内最佳。
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