养肾先静心，心静则肾水自生

　　当代人每天接收海量信息，短视频、新闻、社交消息不停涌入，大脑持续接收刺激，心神很难有安宁休息的时刻。哪怕身体坐着不动，大脑却一刻不停高速运转。很多人下班之后身体已经休息，精神却没有下班，反复复盘工作，担忧未来的压力，纠结过往不愉快的经历。身体看似静止，心神持续躁动，肾精就在这种状态下持续被消耗。很多人疑惑，自己既不熬夜，饮食也注意，为什么还是肾虚疲惫，很大一部分原因，就来自于看不见的精神内耗。
　　心神躁动伤害肾脏，最直观的体现就在睡眠之上。心不静，则夜难安，失眠多梦是心肾不交最常见表现。晚上本该心火沉降，肾水升腾，心神安定进入深度睡眠。如果思虑过多，心神漂浮，心火停留在上，肾水无法向上接济心神，人就入睡困难，梦多纷杂，半夜容易醒。夜间正是肾脏封藏肾精最重要时段，睡眠质量差，肾脏得不到休养，肾精就得不到充养。很多人以为只有熬夜不睡才伤肾，其实就算按时躺在床上，脑子胡思乱想，心神高度活跃，同样属于变相耗伤肾精，一样会损伤肾脏。想要养好肾，先要学会收束自己纷乱思绪，让内心归于安宁。