每天活动手指脚趾，疏通全身经络


　　养生藏在细碎小事之中，不用追求高难度的锻炼。每天花十几分钟，动动手指脚趾，打通四肢末端气血通道，经络通畅，气血得以输布全身，身体的舒适感会一点点提升。大家可以把这套小动作融入自己每日生活，长期坚持，收获身体的正向改变。
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24小时军事

久坐打牌玩乐，代谢变慢血糖飙升

吸烟损伤血管，加重糖尿病并发症

少量喝酒能降糖？错误认知要纠正

大量饮用浓茶咖啡，刺激代谢升血糖

主食完全不吃，代谢紊乱问题更严重

无糖食品随便吃，隐形糖分照样升糖

专题

中老年降脂，运动要温和不能剧烈

　　"降脂运动不是越猛越好，中老年人讲究的是细水长流。" 　　很多老人查出血脂高后，第一反应就是 "我要运动"，然后跟着年轻人去跑步、爬山、跳高强度操，结果没几天膝盖