每天练习压腿，拉伸肾经

　　坚持拉伸肾经，身体会出现哪些正向变化？肾经气血通畅之后，下焦循环改善，很多人腰酸、双腿沉重发胀会得到缓解。肾气借由通畅经络升腾，精神状态变好，夜里睡觉更加安稳。但要客观看待，拉伸属于外调养生方式，它是疏通通道，不是直接补肾填精。不要指望单单靠压腿，就能解决所有肾虚问题。如果肾精亏虚严重，还要配合作息饮食调养，内外同调。经络好比管道，管道疏通之后，进补的养分才可以顺利输送脏腑，如果管道淤堵，再多营养，也无法送达。
　　练习过程，也要避开各类误区。第一，不要追求痛感，很多人认为越疼拉伸效果越好，持续暴力拉扯，造成韧带慢性损伤，得不偿失。酸胀是正常牵拉感受，刺痛、撕裂痛必须停止。第二，膝盖有旧伤、膝关节退变的人群，不要做大幅度开腿动作，降低动作幅度，以不引发膝盖疼痛为前提。第三，高血压人群练习，不要头部过低，所有动作保持上身平稳，不要猛然低头弯腰。第四，饭后、酒后、身体疲惫过度的时候，暂停练习。