肾脏排毒的 3 个最佳时间

　　第三个肾脏排毒最佳时间：晨起，早上 6 点‑8 点。经过一整晚身体代谢，夜间肾脏不断过滤血液，很多代谢废物积攒在膀胱之中。经过一夜浓缩，早上第一次尿液里面代谢废物浓度最高，早上及时起床排空晨尿，就是完成一轮重要毒素排泄。很多人喜欢赖床，睡醒之后继续躺着憋尿，尿液长时间储存在膀胱，代谢废物停留，不仅对膀胱不好，间接也会增加泌尿系统负担。早上也是人体新陈代谢重新启动的节点，合理补水，能够进一步促进肾脏开启白天的代谢工作。
　　晨起养护肾脏排毒的实操方法。睡醒第一件事，及时排空晨尿，千万不要憋尿赖床。排完尿液之后，喝一杯温白开水，小口慢慢喝下。经过一夜睡眠，身体处于轻度缺水状态，血液粘稠度上升，一杯温水补充体液，增加血容量，促进肾脏生成新的尿液，开启白天代谢循环。注意一定要温水，不要冰水，冰水刺激脏腑，也不要浓茶、浓咖啡代替白开水。早上适合轻度舒展身体，简单拉伸，慢走几步，促进全身气血循环。早饭坚持清淡，不要早饭就高盐高脂，不给肾脏一早上就施加巨大压力。