肾虚的人，特别容易烦躁

　　不少人踩进调理的误区。第一，一烦躁就吃寒凉降火茶饮。虚火根源是肾水不足，不是实火，大量喝苦寒凉茶，会进一步损伤身体正气，短期火气压制，过后肾气更亏，烦躁反复加重。第二，感觉肾虚就大量吃温热滋补品。很多人一听说肾虚，就猛吃燥热补品，虚不受补，如同干柴浇烈火，内心烦躁、失眠直接加重。虚火类型，讲究滋养肾阴，温润调养，不是大温大燥猛补。第三，只调节情绪，完全忽略身体调养。只靠心理开导，身体亏虚没有改善，身体持续扰动心神，遇到一点小事，依旧爆发烦躁。第四，只吃药材食疗，生活恶习不改。一边调养，一边夜夜熬夜，持续耗损肾气，调养效果微乎其微。
　　落实普通人安全可行的日常调养思路。首要就是减少肾气消耗，减少根源性透支。熬夜是消耗肾水的头号元凶，尽量 23 点之前进入睡眠，夜间睡眠就是滋养肾水最重要的方式。很多人晚上越熬越精神，其实就是虚火上浮，第二天情绪极易烦躁。其次，不要长期过度劳累，脑力体力都要节制，懂得劳逸结合。减少长时间高度紧绷，给身体留休养空间。