每天搓涌泉，改善睡眠又养肾


　　我们的身体自有修复能力，很多时候不需要昂贵补品，找对简单的方法，日复一日坚持，就能收获回报。每天睡前搓涌泉，一边养肾，一边安睡，把养生融入睡前的小习惯。肾气养足，睡眠安稳，整个人的身体状态自然越来越好。
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24小时军事

久坐打牌玩乐，代谢变慢血糖飙升

吸烟损伤血管，加重糖尿病并发症

少量喝酒能降糖？错误认知要纠正

大量饮用浓茶咖啡，刺激代谢升血糖

主食完全不吃，代谢紊乱问题更严重

无糖食品随便吃，隐形糖分照样升糖

专题

中老年降脂，运动要温和不能剧烈

　　"降脂运动不是越猛越好，中老年人讲究的是细水长流。" 　　很多老人查出血脂高后，第一反应就是 "我要运动"，然后跟着年轻人去跑步、爬山、跳高强度操，结果没几天膝盖