每天捏脊，调理五脏养肾气

　　不少中老年朋友存在腰酸问题，大多和背部经络紧张、气血不通有关。肾气亏虚伴随经络淤堵，单纯食补见效缓慢。疏通通道之后，食补的效果才能充分发挥。可以形成一套固定养生流程：傍晚简单活动身体，随后捏脊，结束休息半小时，再食用清淡晚餐。作息搭配调理方式，形成稳定习惯。养生最怕三天打鱼两天晒网，捏脊属于慢调理方法，连续坚持一两个月，才能逐步感受到身体变化，不要操作几天没明显感受就轻易放弃。
　　还要区分，捏脊属于日常养生保健手段，不等同于专业理疗。如果存在腰椎病变、严重脊柱问题，优先遵从专业医师指导，不要自行长期大力操作。日常养生以预防、舒缓亚健康不适为主。很多人长期熬夜、久坐、缺乏运动，一边持续损耗精气，仅仅依靠捏脊想要补足亏损，并不现实。捏脊配合规律作息、适度运动、清淡饮食，减少各类耗损习惯，多方配合才能稳步稳固肾气。