这4种运动，最适合养肾，不伤气血，肾虚人群闭眼练

　　动则生阳，静则养精，适度运动固肾气，大汗淋漓耗肾精。
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　　很多肾虚人群陷入运动误区：觉得肾虚就要多运动、高强度健身，跑步、撸铁、跳绳轮番上阵，结果运动之后腰酸更严重、浑身乏力、气短心慌，肾虚反而越来越重。中医明确指出：肾主藏精，大汗伤精，剧烈运动大量出汗，会直接外泄肾精，越动越虚。养肾运动核心原则是：温和微动、升发阳气、不喘不累、微微出汗即可，以下4种专属养肾运动，温和护精，适配所有肾虚人群。
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这4种肉类，肾虚的人要少吃

　　食补需有度，肉食分寒热，肾虚忌耗损，少吃即养肾。 　　多数肾虚人群存在养生误区，认为体虚需多吃肉进补，觉得肉类高蛋白、高营养，能够快速补气血、养肾精，实则盲