养肾先养心，心肾相交才是根本

　　日常判断自己是否心肾不交，可以对照六大自测症状，中三条及以上，就需要优先养心而非补肾。第一，晚上躺在床上思绪纷飞，越想越清醒，入睡耗时超过半小时；第二，睡着后多梦，梦境杂乱，睡醒之后依旧疲惫，没有休息感；第三，白天莫名心慌、烦躁，一点小事就容易生气、焦虑；第四，上半身容易燥热出汗，手心发热，下半身常年冰凉；第五，腰酸乏力伴随头晕耳鸣，用脑之后疲惫感翻倍；第六，小便频繁，夜里起夜2次及以上。
　　想要调和心肾，第一步：安神降心火，减少心神消耗。白天不要长时间胡思乱想，工作间隙闭目养神5分钟，放空大脑，切断杂念。睡前一小时远离手机，手机蓝光会扰动心神，加重心火上浮。同时戒掉熬夜，晚上23点前必须入睡，23点到凌晨3点是心肾自我修复的黄金时段，熬夜会直接斩断心肾气机循环，哪怕后续白天补觉，也无法弥补夜间心神和肾气的损伤。