这5个坏习惯，正在慢慢毁掉你的肾！中老年人天天都在做

　　坏习惯三：口味过重，高盐高嘌呤饮食，透支肾脏过滤功能
　　老一辈中老年大多口味偏重，常年爱吃咸菜、腌肉、腐乳、浓汤，做饭放盐、酱油、味精毫无节制。人体95%的盐分依靠肾脏代谢，长期高盐饮食直接拉高肾脏工作负荷，损伤肾脏血管，诱发高血压合并肾损伤。同时顿顿大鱼大肉、长期喝荤类浓汤，会摄入过量嘌呤，产生大量尿酸，尿酸结晶沉积在肾脏内部，形成肾结石、肾积水。很多中老年同时患有高血压、肾结石，根源就是几十年重口味饮食。年纪越大，代谢越慢，饮食必须主动清淡，减轻肾脏一辈子的工作压力。
　　坏习惯四：长期熬夜、久坐不动，气血淤堵肾精枯竭
　　熬夜伤阴，久坐伤腰，二者叠加，双重伤肾。夜晚是肾脏自我修复、闭合藏精的专属时间，长期熬夜直接切断肾脏修复周期，肾精持续外泄无法补充。而久坐会压迫后腰经络，腰部气血无法流通，肾脏处于缺血缺氧状态，肾气慢慢淤堵衰败。很多中老年退休之后每天久坐沙发看电视、卧床休息，一天活动时间不足1小时，加上偶尔晚睡，双重伤害叠加，短短一两年就出现腰膝酸软、浑身乏力、脱发耳鸣。久坐+熬夜，是免费却杀伤力极强的伤肾组合，不需要外力，悄悄掏空全身肾精。