长期久坐的人，一定要学会这3个养肾方法
第三个久坐长效养肾法：睡前靠墙蹲固肾法，每天5分钟，固本培元，修复日间久坐损耗。白天一整天久坐造成的肾气淤堵和肾精消耗，依靠白天小动作只能临时疏通，想要长效修复，需要睡前靠墙静蹲。后背完全贴紧墙面，双脚向前迈出一步，缓慢屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行，膝盖不超过脚尖，双手自然放在身体两侧，保持静态站立，每次坚持5分钟即可，体力差的人群可以分两次完成。
靠墙静蹲是中医公认的无消耗养肾动作，不剧烈发汗、不耗伤心气，还能强化腰部和下肢力量，稳固下焦肾气。久坐人群下焦气虚，肾气无法固摄，靠墙蹲可以收紧下焦经络，锁住肾精，避免肾精无故流失。同时强化腰部肌肉，保护腰椎，缓解久坐带来的腰椎劳损。注意切忌深蹲、切忌大汗淋漓，微微腰部发热即可，出汗过多反而耗气伤精，违背养肾初衷。
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