别等头晕才控血压，早调理少受罪

　　循序渐进开展温和运动，也是早期控压的有效手段。对于血压轻微偏高、无任何头晕不适的人群，无需进行高强度锻炼，每天抽出三十到四十分钟进行户外慢走、散步、打太极拳、练习八段锦即可。温和的有氧运动可以促进全身血液循环，增强血管弹性，加快身体代谢废物排出，改善血液黏稠状态。运动讲究持之以恒，每天坚持短时间活动，远比三天打鱼两天晒网的剧烈运动效果更好，长期坚持能让身体自主调节血压的能力稳步提升。
　　心态调养同样要趁早落实，情绪是影响血压波动的重要变量。性格急躁、爱生气、遇事焦虑、心思过重的人群，血压更容易出现异常。在血压刚有波动的阶段，就要学会调整心态，日常遇事放宽心，不要钻牛角尖，减少无谓的争执和烦躁。闲暇时培养养花、种草、听戏曲、书法等修身养性的爱好，让身心保持舒缓放松。平和的情绪能让交感神经保持稳定，避免血管频繁收缩，从情绪层面筑牢血压防护墙。