不起眼的日常习惯，竟是养肾的绝佳方式


　　最简单的蓄肾养元方式，就是坚持规律作息、早睡不熬夜。每晚23点前入睡，保证充足深度睡眠，让肾脏在夜间充分完成修复与元气蓄积。睡前放下手机，避免精神兴奋、心神不宁，可通过温水泡脚、闭目静养的方式放松身心，助力睡眠。长期坚持规律作息，肾气会稳步充盈，脏腑机能逐步恢复，精神状态、身体素质都会得到质的提升。这些看似普通的日常习惯，日积月累，就是最好的养肾良方，胜过一切昂贵补品。
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24小时军事

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专题

中老年降脂，运动要温和不能剧烈

　　"降脂运动不是越猛越好，中老年人讲究的是细水长流。" 　　很多老人查出血脂高后，第一反应就是 "我要运动"，然后跟着年轻人去跑步、爬山、跳高强度操，结果没几天膝盖