高血压人群起居养生，时辰把控很重要
晨起寅时到卯时（凌晨3点至上午9点），是血压第一个高峰时段，也是起居养生的重中之重。这个时段人体阳气升发，气血开始加速运行，血管从夜间舒缓状态逐渐收缩，血压快速升高，是全天血压最不稳定、心脑血管风险最高的时段。多数血压突发问题，都集中在这个时间段，因此晨起起居切忌急躁、剧烈动作，需顺应阳气升发节奏温和养生。
凌晨5至7点是大肠经当令时段，高血压人群切忌赖床、憋尿。憋尿会导致腹腔压力升高，压迫血管引发血压骤升，赖床不动则气血循环迟缓，血液黏稠度升高，不利于血压平稳。正确的晨起养生方式是，天亮后缓慢起身，不猛起猛坐，起身后排空宿便，随后喝一杯温水、缓慢活动肢体、做深呼吸，温和激活气血、稀释血液、松弛血管，平稳度过晨起血压高峰。
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