高血压多年不复发，全靠这套养生法

　　饮食养生的第四个要点：多吃蔬菜和水果，补充营养护血管。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低、脂肪少，能为身体补充营养，同时辅助调节血压，减少血压复发的风险。蔬菜每天摄入500克以上，种类尽量多样化，优先选择深色蔬菜，比如菠菜、芹菜、西兰花、番茄、洋葱等，这些蔬菜富含抗氧化物质，能保护血管内皮细胞，延缓血管老化；水果每天摄入200-350克，选择低GI水果，比如苹果、梨、蓝莓、草莓等，避免高糖水果，以免升高血糖，间接影响血压。
　　饮食养生的第五个要点：规律饮食，避免暴饮暴食。很多高血压患者复发，都是因为饮食不规律、暴饮暴食，导致胃部膨胀，压迫血管，血压骤升，同时加重肠胃负担，影响身体代谢。建议定时定量进餐，三餐规律，不挑食、不偏食，每餐吃到七八分饱即可，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽；避免饥一顿饱一顿，尤其是不要空腹熬夜，以免血糖波动，身体处于应激状态，导致血压升高；同时，避免食用辛辣、刺激、生冷的食物，以免刺激血管，加重血压波动。