气血补到位，再也不心慌乏力


　　补足气血养心，讲究“食补为主、作息为辅、调理同步”，温和进补，不猛补、不燥补，适合中老年虚弱体质，不会给身体和心脏造成负担。食补优先选择药食同源的温和食材，健脾养胃、益气养血，脾胃是气血生化之源，脾胃养好，气血才能源源不断生成。
　　日常主食可以多吃小米、黑米、红枣、山药、南瓜，小米山药粥健脾养胃、益气补虚，红枣温和补血、滋养心血，每天一碗坚持食用，慢慢补足亏虚气血；黑米滋阴补肾、益气养血，搭配红枣、桂圆熬粥，口感软糯、容易消化，适合中老年肠胃。
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　　蛋藏精气，温和固肾，择优食补事半功倍。 　　蛋类是日常最平价、温和的食补食材，富含优质蛋白、多种微量元素，能够缓慢补充人体精气，四种常见适合养肾的蛋类分别为