晚饭吃太饱、吃得太晚，心脏整夜超负荷
绝大多数人只觉得，这样吃饭顶多是肠胃发胀、夜里睡不踏实，却完全没有意识到，这种看似平常的饮食习惯，正在让心脏整夜处于超负荷运转状态，日积月累埋下重重心血管隐患，等到出现明显不适时，损伤已经难以逆转。
从人体生理节律来看，夜晚本就是全身器官休息修复的黄金时段。白天人体活动量大、新陈代谢快，肠胃消化能力强，心脏供血供氧节奏平稳有序；到了夜间，人体代谢自然放缓，肠胃蠕动减慢，全身脏器都进入低负荷休整模式，心脏也需要放缓节奏，完成自我修复。
如果晚餐吃得过饱，大量食物堆积在肠胃中，肠胃就不得不加班加点完成消化分解工作，身体会自动调动大量血液集中到胃肠道，优先保障消化需求，这就直接导致心脏、大脑等核心重要器官的供血相对不足。
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