心脏不好的人，晨起第一件事别做错，很多人天天在犯


　　另外晨起情绪也尤为重要，不要一睁眼就刷手机看负面新闻、与人争执生气，晨起暴怒、焦虑、烦躁，会瞬间刺激交感神经兴奋，导致心率加快、血压飙升，直接损伤心脉。保持晨起心态平和、身心放松，才是养护心脏最省心的方式。心脏养护从来不是靠昂贵补品，而是藏在晨起的微小习惯里，改掉猛起身、憋便憋尿、晨起剧烈运动、情绪过激这些坏习惯，守住晨起第一道关卡，就能稳稳保护心脏和血管，远离心血管隐患。
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24小时军事

久坐打牌玩乐，代谢变慢血糖飙升

吸烟损伤血管，加重糖尿病并发症

少量喝酒能降糖？错误认知要纠正

大量饮用浓茶咖啡，刺激代谢升血糖

主食完全不吃，代谢紊乱问题更严重

无糖食品随便吃，隐形糖分照样升糖

专题

中老年降脂，运动要温和不能剧烈

　　"降脂运动不是越猛越好，中老年人讲究的是细水长流。" 　　很多老人查出血脂高后，第一反应就是 "我要运动"，然后跟着年轻人去跑步、爬山、跳高强度操，结果没几天膝盖