稍动就气喘，心肺功能已退化


　　戒掉损伤心肺的不良习惯，拒绝长期熬夜、吸烟、二手烟暴露、酗酒，烟酒会直接刺激呼吸道与心血管，加速心肺老化。远离密闭缺氧环境，多开窗通风，多去户外绿植充足的地方活动，呼吸新鲜空气，滋养肺部。
　　饮食清淡养护心肺，少吃厚重油腻、辛辣刺激食物，避免血液粘稠、血管堵塞，减轻心脏负担。多吃润肺养心、清淡易消化的食材，补充微量元素，修复心肺机能。控制体重，过度肥胖会大幅增加心肺压力，加重活动气喘问题。
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24小时军事

久坐打牌玩乐，代谢变慢血糖飙升

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中老年降脂，运动要温和不能剧烈

　　"降脂运动不是越猛越好，中老年人讲究的是细水长流。" 　　很多老人查出血脂高后，第一反应就是 "我要运动"，然后跟着年轻人去跑步、爬山、跳高强度操，结果没几天膝盖