免疫力变差频繁生病，根源在心气血弱


　　坚持适度运动，打通全身气血循环。无需高强度健身，每天半小时温和运动，快走、太极、八段锦，能够推动气血运行，增强心肌力量，让气血顺畅抵达全身各处，激活免疫细胞活性。久坐人群定时起身活动，避免气血淤堵停滞。
　　调节情绪，静心养心。长期焦虑、抑郁、生气，会耗伤心气、郁结气血，导致循环不畅。保持心态平和，减少内耗，心气充足，气血才能平稳运转，身体防御能力自然稳步提升。
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24小时军事

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　　"降脂运动不是越猛越好，中老年人讲究的是细水长流。" 　　很多老人查出血脂高后，第一反应就是 "我要运动"，然后跟着年轻人去跑步、爬山、跳高强度操，结果没几天膝盖