熬夜党自救指南：睡前10分钟，帮你把透支的气血补回来

　　当下熬夜已成常态，加班赶工、追剧刷手机、游戏狂欢，让凌晨一两点入睡成为很多人的日常。中医讲“人卧则血归于肝”，熬夜最伤气血，长期熬夜者多面色暗沉、黑眼圈浓重、头晕乏力、免疫力下降，甚至引发内分泌紊乱、肝胆问题。
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　　不少人熬夜后靠睡懒觉、吃补品补救，效果却微乎其微。其实熬夜后的核心补救不是补觉，而是养血，睡前10分钟做好四件事，就能慢慢补回透支的肝血，减少熬夜伤害。
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24小时军事

坚持养肾三个月，你会感谢现在的自己

肾精养得足，晚年生活更有质量

中老年男性，养肾要低调，效果却很实在

肾气慢慢养，身体慢慢强，健康更长久

肾脏喜欢温和调理，拒绝猛药猛攻

男人养肾，守住这三点，身体不会差

专题

温和养肾，适合大多数中老年男性

　　中老年男性养肾，忌猛补、忌急功近利，如同培育幼苗，需温水浇灌、循序渐进，温和养肾才是王道，既能滋养肾脏，又不损伤身体，适合大多数中老年男性的体质，长久坚持，