别再瞎养生了！这 3 个误区，越养越伤身体
误区三：盲目“忌口”，这也不吃那也不碰
“养生就要吃得清淡”“肉类是‘发物’，生病要忌口”“甜食、辛辣完全不能碰”，这些说法让很多人陷入“极端忌口”的误区。尤其是一些中老年人，饮食变得越来越单一，每天只吃蔬菜、豆腐，长期下来反而导致营养不良。
72岁的王大爷患有高血压，听人说“吃肉会升高血压”，便开始严格素食，不仅不吃猪肉、牛肉，连鸡蛋、鱼虾都很少碰。一年后，王大爷经常感到乏力、头晕，体检时发现血压控制不佳，还出现了贫血、低蛋白血症。医生指出，高血压患者需要控制的是高盐、高脂食物，而非完全拒绝肉类。肉类中的优质蛋白、铁、锌等营养素，是维持身体机能的重要物质，长期缺乏会导致免疫力下降、肌肉流失，反而不利于健康。
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