想少生病？坚持吃这 2 种家常菜，悄悄增强免疫力


　　先选对食材：普通食材，选对更营养​
　　做这道菜不用追求 “高端食材”，超市里常见的食材选对了，营养就能翻倍：​
　　香菇：优先选干香菇，比鲜香菇香味更浓、营养更集中。干香菇泡发后，香菇多糖（一种能增强免疫力的活性成分）含量比鲜香菇高 30% 左右，而且泡香菇的水别浪费，过滤掉杂质后用来炒菜，能保留大部分鲜味和营养；​
　　青菜：选叶片肥厚、颜色翠绿的品种，比如上海青、油麦菜、小油菜，这些青菜维生素 C、维生素 K 和膳食纤维含量高，而且新鲜度高，炒出来脆嫩不软烂。​
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24小时军事

补肾的3个黄金时间，抓住时辰养肾，调理事半功倍

每天10分钟强肾健体，零基础居家练，肾气稳步上涨

秋冬不体虚，来年肾气足

肾不好的人，吃饭时有这3个表现

每天提肛100次，强肾又提升私密状态

女人肾好，气色才好

专题

肾不好的人，眼睛会发出这3个信号

　　目为肾之窍，观眼可知肾之虚实。 　　中医五脏对应人体五官，心开窍于舌，肝开窍于目，很多人只知道眼睛问题和肝脏相关，却忽略了肾脏和眼睛密不可分的关联。中医典籍