普通人缺叶酸易患两种病，天然叶酸top 11食物要多吃


　　第7名：茼蒿
　　除了叶酸，也富含抗氧化的β-胡萝卜素，不过茼蒿钠含量较高，属于自带咸味的蔬菜，所以烹调时需要少放盐，可以裹面粉蒸也可以急火快炒。
　　第8名：油菜
　　它还富含钙，搭配香菇急火快炒是经典搭配，也可以沸水焯后凉拌。
　　第9名：韭菜
　　除了叶酸，还超补维生素C和维生素K，鸡蛋炒韭菜、韭菜包子赶紧安排起来吧。
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24小时军事

补肾的3个黄金时间，抓住时辰养肾，调理事半功倍

每天10分钟强肾健体，零基础居家练，肾气稳步上涨

秋冬不体虚，来年肾气足

肾不好的人，吃饭时有这3个表现

每天提肛100次，强肾又提升私密状态

女人肾好，气色才好

专题

肾不好的人，眼睛会发出这3个信号

　　目为肾之窍，观眼可知肾之虚实。 　　中医五脏对应人体五官，心开窍于舌，肝开窍于目，很多人只知道眼睛问题和肝脏相关，却忽略了肾脏和眼睛密不可分的关联。中医典籍