普通人缺叶酸易患两种病，天然叶酸top 11食物要多吃


　　第1名：红苋菜
　　叶酸含量超过普通人每日需求。考虑到它富含影响钙吸收的草酸，草酸又溶于水，所以建议沸水焯去除大部分草酸后凉拌。
　　第2名：菠菜
　　叶酸含量高达接近每日需求量的1/2了，有利于眼睛健康的β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质也超高，吃时记得沸水焯1分钟凉拌，去除大部分影响钙吸收的草酸。
　　第3名：毛豆
　　除了叶酸丰富，还超补钙和钾，但是能量较高，减肥的朋友要控量。为了减少叶酸损失建议微波烹调，加入没过毛豆的水，高火7分钟左右就熟了。
1 2 3 4 5 6 7 8 下一页
24小时军事

补肾的3个黄金时间，抓住时辰养肾，调理事半功倍

每天10分钟强肾健体，零基础居家练，肾气稳步上涨

秋冬不体虚，来年肾气足

肾不好的人，吃饭时有这3个表现

每天提肛100次，强肾又提升私密状态

女人肾好，气色才好

专题

肾不好的人，眼睛会发出这3个信号

　　目为肾之窍，观眼可知肾之虚实。 　　中医五脏对应人体五官，心开窍于舌，肝开窍于目，很多人只知道眼睛问题和肝脏相关，却忽略了肾脏和眼睛密不可分的关联。中医典籍