“入伏吃三豆，苦夏不消瘦”！抓紧吃三种豆，清热消暑，健脾利湿


　　抓紧吃：黑豆
　　黑豆是一种营养、美味兼备的食材。黑豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种微量元素，如铁、钙、锌等。
　　黑豆含有丰富的黄酮类化合物，有抗氧化、提高免疫力、降低血压、改善血脂的功效，经常食用有益于健康。黑豆还具有利空腹、利水消肿、减肥排毒等功能。
　　黑豆怎么吃？
　　用黑豆制作的食品种类多样，如黑豆粥、黑豆薏米粥、黑豆豆浆、黑豆沙、黑豆糖水等，简单易行，方便营养。
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