睡够8小时≠拥有好睡眠！我们一直都 ...


　　4。拥有较高的睡眠效率，睡眠效率是总睡眠时间与卧床时间之比。一般以大于 80% 作为正常的参考标准，85% 以上表明睡眠质量良好。
　　5。起床迅速，身体轻盈，白天精神良好，头脑清醒，符合昼夜节律，能够恢复体力精力的睡眠，就是高质量的好睡眠
　　6。白天没有控制不住的打盹，或者打盹次数不超过 1 次。
　　看到这里，一定有人要问了，我的睡眠质量很低，怎么才能拥有好睡眠呢？别急，下面我们就来聊聊想要拥有好睡眠应该做些什么~
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