世界睡眠日，践行“118早睡行动”， ...


　　3、 健康睡眠的建议：
　　在睡眠这件事上，呼吁大家都践行“118早睡行动”，那就是尽可能晚上11点前睡觉，每天睡好8小时。
　　-适量运动：
　　每天坚持适量运动对提高睡眠质量很有帮助，但需要注意睡前1小时别做剧烈运动。
　　-睡前5小时不喝咖啡、浓茶：
　　这类饮品含有咖啡因，不仅容易让人兴奋睡不着，还具有利尿作用，会让人频繁去厕所。
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24小时军事

坚持养肾三个月，你会感谢现在的自己

肾精养得足，晚年生活更有质量

中老年男性，养肾要低调，效果却很实在

肾气慢慢养，身体慢慢强，健康更长久

肾脏喜欢温和调理，拒绝猛药猛攻

男人养肾，守住这三点，身体不会差

专题

温和养肾，适合大多数中老年男性

　　中老年男性养肾，忌猛补、忌急功近利，如同培育幼苗，需温水浇灌、循序渐进，温和养肾才是王道，既能滋养肾脏，又不损伤身体，适合大多数中老年男性的体质，长久坚持，