控制每日油量，清淡饮食养护血压
警惕看不见的油。饼干、蛋糕、点心、油炸零食，还有外卖和餐馆的菜，都藏着不少油脂。买包装食品时看看营养成分表，少选饱和脂肪和反式脂肪偏高的；能自己做饭就尽量在家吃，油盐心里有数，掌控感更强，吃得也放心，心里更有底。看得见的油好防，看不见的油更要留心，营养也不跑偏。明明白白吃，健健康康活。
清淡不等于寡淡。用葱姜蒜、花椒、香叶、柠檬汁、醋来提味，照样能做出好味道；把肉搭配蔬菜一起炒，既满足口感又少用油。清淡是一种习惯，慢慢调整，味蕾会适应，你会发现原味食物也有滋有味，别有风情，越吃越香，日子也越过越清爽。清淡不寡淡，讲究就在这一勺一筷之间。清淡有滋味，健康好味道。
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